Včera jsem to sdílel ve svém newsletteru, ale dnes to chci sdílet přímo tady, přímo v břiše bestie. Žádám vás všechny, abyste šli na extrémní crash dietu. Tohle není žádná rychlou dieta pro vaši výživu... Ty nefungují. Tohle je dieta pro vaši mysl. Bude to fungovat.

#ArnoldsCrashDiet je o odstranění negativity ze života, ne o odstranění sacharidů. Krok 1: Následujících sedm dní žádné doomscrollování. Dám vám tři desetiminutové bloky na sociálních sítích každý den. Ale jakmile začnete srovnávat nebo cítit rozhořčení, musíte to vypnout.

Jakmile vás příspěvek přiměje porovnat svůj skutečný život s něčím falešným životem na sociálních sítích, nebo začnete být rozhořčeni tím, co máte na feedu, je konec. Zapněte něco pozitivního, abyste mohli jít dál. Nějak tak:

Krok 2: Když se cítíte negativně ohledně něčeho ve svém životě, zastavte se a nakreslete si mapu. Špatné věci se stávají. Buď se utápějeme, nebo si můžeme udělat plán. VŽDY je něco, co můžete udělat. Soustřeďte se na cestu vpřed místo toho, abyste znovu prožívali negativní věc, která se už stala.

Krok 3: Každý den si udělejte jedno opakování vděčnosti. Ať jste kdokoliv, je prokázáno, že to pomáhá vaší mysli i tělu. A když máte pocit, že s tím nemůžete nic udělat, můžete udělat jednu věc. Každý den si napiš jednu věc, za kterou jsi vděčný.