Jeg delte dette i nyhetsbrevet mitt i går, men i dag vil jeg dele det her i dyrets mage. Jeg ber dere alle om å gå på en ekstrem crash-diett. Dette er ikke en krasjdiett for ernæringen din... De fungerer ikke. Dette er en diett for sinnet ditt. Det vil fungere.

#ArnoldsCrashDiet handler om å fjerne negativitet fra livet ditt, ikke å fjerne karbohydrater. Trinn 1: De neste syv dagene, ingen doomscrolling. Jeg gir deg tre 10-minutters blokker på sosiale medier hver dag. Men i det øyeblikket du begynner å sammenligne eller føle raseri, må du slå det av.

I det øyeblikket et innlegg får deg til å sammenligne ditt virkelige liv med noens falske liv på sosiale medier, eller du begynner å bli opprørt over det som er i feeden din, er du ferdig. Slå på noe positivt for å gå videre. Som dette:

Steg 2: Når du føler deg negativ om noe i livet ditt, stopp opp og tegn kartet ditt. Dårlige ting skjer. Vi kan enten velte oss eller lage en plan. Det er ALLTID noe du kan gjøre. Fokuser på veien videre i stedet for å gjenoppleve det negative som allerede har skjedd.

Steg 3: Gjør en takknemlighetsrepetisjon hver dag. Uansett hvem du er, er dette bevist å hjelpe både sinn og kropp. Og når det føles som om det absolutt ikke er noe du kan gjøre, kan du gjøre denne ene tingen. Skriv ned én ting du er takknemlig for, hver dag.