Eu compartilhei isso na minha newsletter ontem, mas hoje, quero compartilhar aqui no ventre da besta. Estou pedindo a todos vocês para fazerem uma dieta extrema. Esta não é uma dieta de choque para a sua nutrição... essas não funcionam. Esta é uma dieta para a sua mente. Vai funcionar.

#ArnoldsCrashDiet é sobre remover a negatividade da sua vida, não sobre remover carboidratos. Passo 1: Durante os próximos sete dias, nada de doomscrolling. Eu vou te dar três blocos de 10 minutos nas redes sociais todos os dias. Mas no momento em que você começar a comparar ou sentir indignação, você tem que desligar.

No momento em que uma publicação faz você comparar sua vida real com a vida falsa de alguém nas redes sociais, ou você começa a se indignar com o que está no seu feed, você já era. Ative algo positivo para seguir em frente. Como isto:

Passo 2: Quando se sentir negativo em relação a algo na sua vida, pare e desenhe o seu mapa. Coisas más acontecem. Podemos ou lamentar-nos ou fazer um plano. Há SEMPRE algo que você pode fazer. Concentre-se no caminho a seguir em vez de reviver a coisa negativa que já aconteceu.

Passo 3: Faça um exercício de gratidão todos os dias. Não importa quem você é, isso está provado que ajuda a sua mente e o seu corpo. E quando parece que não há absolutamente nada que você possa fazer, você pode fazer esta uma coisa. Escreva uma coisa pela qual você é grato, todos os dias.