Ieri ho condiviso questo nella mia newsletter, ma oggi voglio condividerlo proprio qui nel ventre della bestia. Chiedo a tutti voi di seguire una dieta estrema. Questa non è una dieta per la vostra nutrizione... quelle non funzionano. Questa è una dieta per la vostra mente. Funzionerà.

#ArnoldsCrashDiet riguarda l'eliminazione della negatività dalla tua vita, non l'eliminazione dei carboidrati. Passo 1: Per i prossimi sette giorni, niente doomscrolling. Ti darò tre blocchi di 10 minuti sui social media ogni giorno. Ma nel momento in cui inizi a confrontarti o a provare indignazione, devi spegnerlo.

Nel momento in cui un post ti fa confrontare la tua vita reale con quella falsa di qualcuno sui social media, o inizi a essere indignato per ciò che appare nel tuo feed, hai finito. Accendi qualcosa di positivo per andare avanti. Come questo:

Passo 2: Quando ti senti negativo riguardo a qualcosa nella tua vita, fermati e disegna la tua mappa. Le cose brutte accadono. Possiamo crogiolarci nel dolore o possiamo fare un piano. C'è SEMPRE qualcosa che puoi fare. Concentrati sul percorso da seguire invece di rivivere la cosa negativa che è già accaduta.

Passo 3: Fai un gesto di gratitudine ogni giorno. Non importa chi sei, questo è dimostrato aiutare la tua mente e il tuo corpo. E quando sembra che non ci sia assolutamente nulla che tu possa fare, puoi fare questa cosa. Scrivi una cosa per cui sei grato, ogni giorno.