Ayer compartí esto en mi boletín, pero hoy quiero compartirlo aquí en el vientre de la bestia. Les pido a todos ustedes que sigan una dieta extrema. Esta no es una dieta de choque para su nutrición... esas no funcionan. Esta es una dieta para su mente. Funcionará.

#ArnoldsCrashDiet se trata de eliminar la negatividad de tu vida, no de eliminar los carbohidratos. Paso 1: Durante los próximos siete días, nada de doomscrolling. Te daré tres bloques de 10 minutos en redes sociales cada día. Pero en el momento en que empieces a compararte o sientas indignación, tienes que apagarlo.

En el momento en que una publicación te hace comparar tu vida real con la vida falsa de alguien en las redes sociales, o comienzas a indignarte por lo que hay en tu feed, has terminado. Activa algo positivo para seguir adelante. Como esto:

Paso 2: Cuando te sientas negativo acerca de algo en tu vida, detente y dibuja tu mapa. Las cosas malas suceden. Podemos lamentarnos o podemos hacer un plan. Siempre hay algo que puedes hacer. Concéntrate en el camino hacia adelante en lugar de revivir la cosa negativa que ya sucedió.

Paso 3: Haz un ejercicio de gratitud todos los días. No importa quién seas, esto ha demostrado ayudar a tu mente y a tu cuerpo. Y cuando sientas que no hay absolutamente nada que puedas hacer, puedes hacer esta única cosa. Escribe una cosa por la que estés agradecido, todos los días.