Compartí esto en mi boletín ayer, pero hoy quiero compartirlo aquí mismo, en el vientre de la bestia. Os pido a todos que hagáis una dieta extrema y dramática. Esto no es una dieta dramática para tu nutrición... Esos no funcionan. Esta es una dieta para tu mente. Funcionará.

#ArnoldsCrashDiet trata de eliminar la negatividad de tu vida, no de eliminar los carbohidratos. Paso 1: Durante los próximos siete días, nada de doomscrolling. Os daré tres bloques de 10 minutos en redes sociales cada día. Pero en cuanto empiezas a compararte o a sentir indignación, tienes que apagarla.

En cuanto una publicación te hace comparar tu vida real con la vida falsa de alguien en redes sociales, o empiezas a indignarte por lo que hay en tu feed, estás acabado. Activa algo positivo para seguir adelante. Así:

Paso 2: Cuando te sientas negativo respecto a algo en tu vida, detente y dibuja tu mapa. Pasan cosas malas. Podemos regodearnos o podemos hacer un plan. SIEMPRE hay algo que puedes hacer. Concéntrate en el camino a seguir en vez de revivir lo negativo que ya ha pasado.

Paso 3: Haz una repetición de gratitud cada día. No importa quién seas, está demostrado que esto ayuda tanto a tu mente como a tu cuerpo. Y cuando sientas que no hay absolutamente nada que puedas hacer, puedes hacer esta única cosa. Escribe una cosa por la que estés agradecido, cada día.