Am împărtășit asta ieri în newsletter-ul meu, dar astăzi vreau să o împărtășesc chiar aici, în burta bestiei. Vă rog pe toți să urmați o dietă extremă de tip crash. Aceasta nu este o dietă brutală pentru nutriția ta... Acelea nu funcționează. Aceasta este o dietă pentru mintea ta. Va funcționa.

#ArnoldsCrashDiet este despre a elimina negativitatea din viața ta, nu despre a elimina carbohidrații. Pasul 1: În următoarele șapte zile, fără doomscrolling. Îți voi oferi trei blocuri de 10 minute pe rețelele sociale în fiecare zi. Dar în momentul în care începi să compari sau să simți indignare, trebuie să o oprești.

În momentul în care o postare te face să-ți compari viața reală cu viața falsă pe rețelele sociale a cuiva sau începi să fii indignat de ceea ce e în feed-ul tău, ai terminat. Pornește ceva pozitiv ca să mergi mai departe. Aşa:

Pasul 2: Când simți ceva negativ în legătură cu ceva în viața ta, oprește-te și desenează-ți harta. Se întâmplă lucruri rele. Putem fie să ne scufundăm, fie să facem un plan. Există ÎNTOTDEAUNA ceva ce poți face. Concentrează-te pe drumul înainte în loc să retrăiești lucrurile negative care s-au întâmplat deja.

Pasul 3: Fă o reprezentație de recunoștință în fiecare zi. Indiferent cine ești, s-a dovedit că acest lucru îți ajută mintea și corpul. Și când simți că nu poți face absolut nimic, poți face acest singur lucru. Scrie un singur lucru pentru care ești recunoscător, în fiecare zi.