2年。2024年初，2025年初，以及今天。 增加了25磅。體脂率10.3%。 同一個人，卻有著非常不同的習慣、知識、工具和生活方式。 從約145磅 → 170磅，40歲。 在@morellifit和FitScript的幫助下建立。 這裡是實際改變的地方👇

在我成年生活的大部分時間裡，我都不穩定。 我會努力訓練一段時間，然後又放鬆。 飲食也很不規律。假期、旅行、壓力……重複。 我天生瘦，所以當我放鬆時，我會直接變成「瘦胖子」。

第一次真正的轉變是讓健身成為不可協商的事情。 不是基於動力的。不是可選的。 它已經深深烙印在我的腦海中，成為我日常日程的一部分。唯一的答案就是持之以恆，即使我討厭它。 最終，如果我不訓練，會感覺不對勁。

但訓練並不是全部的答案。 我仍然不知道我的身體在營養上需要什麼，我缺乏什麼，或者我過度做了什麼。 這一切在我遇到 @morellifit 並加入 Fitscript 時發生了改變。

我開始進行血液檢查，涵蓋了120多種生物標記，並進行了全面的回顧通話。 我終於明白了： • 我缺少哪些營養素 • 如何正確調整我的飲食 • 哪些補充劑實際上是重要的 • 如何從我已經在吃的食物中獲得更多 這改變了很多。

我也與我的教練克里斯密切合作，他根據我的目標定期調整我的訓練： 增肌、保持瘦身，並保持可持續性。 隨著我的身體適應，訓練計劃不斷演變，而不是每週隨便猜測。

到2025年中，我的體重已經超過了158磅的舊有生涯高點——但這次是以健康、可控的方式。 不是「假期瘦弱的脂肪」。 力量增強了。恢復變得更好。 我感覺比以往任何時候都更敏銳、更穩定。

在年末，我決定進一步探索優化。 在@morellifit的指導下，我了解了支持恢復、表現和身體組成的肽，當基本要素確定後。 那時，結果真的開始累積。