2 anos. Início de 2024, início de 2025 e hoje. 25 lbs ganhos. 10,3% de gordura corporal. Mesma pessoa, hábitos, conhecimentos, ferramentas e estilo de vida muito diferentes. De ~145 → 170 lbs aos 40 anos. Construído com a ajuda da @morellifit e do FitScript. Aqui está o que realmente mudou 👇

Durante a maior parte da minha vida adulta, fui inconsistente. Eu treinava duro por um tempo, depois desistia. Comer estava por toda parte. Férias, viagens, estresse... Repito. Sou naturalmente magro, então quando escorreguei, fui direto para o "magro e gordo".

A primeira mudança real foi tornar a academia inegociável. Não é baseado em motivação. Não é opcional. Isso ficou gravado na minha mente como parte regular da minha agenda. A única resposta para isso era a consistência, mesmo quando eu odiava isso. Eventualmente, se eu não treinava, algo parecia errado.

Mas o treinamento não era a resposta completa. Eu ainda não sabia exatamente do que meu corpo precisava nutricionalmente, do que eu estava deficiente ou do que estava exagerando. Isso mudou quando conheci @morellifit e entrei na Fitscript.

Comecei com exames de sangue que cobriam 120+ biomarcadores e uma ligação completa para revisar. Finalmente entendi: • quais nutrientes eu estava faltando • Como ajustar minha alimentação corretamente • quais suplementos realmente importavam • como tirar mais proveito da comida que eu já estava comendo Isso mudou MUITO.

Também trabalhei de perto com meu treinador Chris, que ajustava regularmente meus treinos de acordo com meus objetivos: Construa músculo, mantenha-se magro e mantenha a sustentabilidade. A programação evoluiu conforme meu corpo se adaptava, em vez de adivinhar semana após semana.

Em meados de 2025, já havia ultrapassado meu antigo recorde vitalício de 158 lbs — mas desta vez de forma saudável e controlada. Não "férias magrefas". A força estava em cima. A recuperação foi melhor. Me senti mais afiada e consistente do que nunca.

Mais tarde naquele ano, decidi explorar a otimização um passo além. Com a orientação de @morellifit, aprendi sobre peptídeos que apoiam a recuperação, o desempenho e a composição corporal uma vez que os fundamentos estão definidos. Foi aí que os resultados realmente começaram a se acumular.