2 år. Tidigt 2024, tidigt 2025 och idag. 11 kg uppåt. 10,3 % kroppsfett. Samma person, väldigt olika vanor, kunskap, verktyg och livsstil. Från ~145 → 77 kg vid 40 års ålder. Byggd med hjälp av @morellifit och FitScript. Här är vad som faktiskt förändrades 👇

Under större delen av mitt vuxna liv var jag inkonsekvent. Jag tränade hårt ett tag, sedan föll jag av. Ätandet var helt ojämnt. Helgdagar, resor, stress... Upprepa. Jag är naturligt smal, så när jag halkade gled jag rakt in i "skinny-fat".

Den första verkliga förändringen var att göra gymmet icke-förhandlingsbart. Inte motivationsbaserat. Inte valfritt. Det blev inbränt i mitt minne som en regelbunden del av mitt schema. Det enda svaret på detta var konsekvens, även när jag hatade det. Till slut, om jag inte tränade, kändes något fel.

Men träning var inte hela svaret. Jag visste fortfarande inte vad min kropp behövde näringsmässigt, vad jag hade brist på eller vad jag överdrev. Det förändrades när jag träffade @morellifit och gick med i Fitscript.

Jag började med blodprover som täckte 120+ biomarkörer och en fullständig granskning. Jag förstod äntligen: • vilka näringsämnen jag saknade • hur jag justerar min kost på rätt sätt • vilka kosttillskott som faktiskt spelade någon roll • hur jag får ut mer av maten jag redan åt Det förändrade MYCKET.

Jag arbetade också nära min coach Chris, som regelbundet justerade min träning utifrån mina mål: Bygg muskler, håll dig slank och håll det hållbart. Programmeringen utvecklades när min kropp anpassade sig istället för att gissa vecka för vecka.

I mitten av 2025 hade jag passerat mitt gamla livsrekord på 68 kilo – men den här gången på ett hälsosamt och kontrollerat sätt. Inte "semester-skinny-fat". Styrkan var uppe. Återhämtningen var bättre. Jag kände mig skarpare och mer konsekvent än någonsin.

Senare under året bestämde jag mig för att utforska optimering ett steg längre. Med vägledning från @morellifit lärde jag mig om peptider som stödjer återhämtning, prestation och kroppssammansättning när grunderna väl är på plats. Det var då resultaten verkligen började hopa sig.