2 Jahre. Anfang 2024, Anfang 2025 und heute. 25 lbs zugenommen. 10,3% Körperfett. Gleiche Person, sehr unterschiedliche Gewohnheiten, Wissen, Werkzeuge und Lebensstil. Von ~145 → 170 lbs mit 40 Jahren. Aufgebaut mit Hilfe von @morellifit und FitScript. Hier ist, was sich tatsächlich geändert hat 👇

In den meisten Teilen meines Erwachsenenlebens war ich inkonsistent. Ich habe eine Zeit lang hart trainiert, dann bin ich wieder abgefallen. Essen war völlig durcheinander. Feiertage, Reisen, Stress… wiederholen. Ich bin von Natur aus schlank, also als ich nachließ, driftete ich direkt in "dünn-fett."

Der erste echte Wandel war, das Fitnessstudio nicht verhandelbar zu machen. Nicht motivationsbasiert. Nicht optional. Es wurde in meinem Kopf als fester Bestandteil meines Zeitplans verankert. Die einzige Antwort darauf war Konsistenz, selbst wenn ich es hasste. Schließlich fühlte sich etwas nicht richtig an, wenn ich nicht trainierte.

Aber Training war nicht die vollständige Antwort. Ich wusste immer noch nicht wirklich, was mein Körper ernährungsphysiologisch benötigte, wo ich Mängel hatte oder was ich übertrieben habe. Das änderte sich, als ich @morellifit traf und Fitscript beitrat.

Ich begann mit Blutuntersuchungen, die über 120 Biomarker abdeckten, und einem vollständigen Überprüfungsgespräch. Ich verstand endlich: • welche Nährstoffe mir fehlten • wie ich meine Ernährung richtig anpassen kann • welche Nahrungsergänzungsmittel tatsächlich wichtig waren • wie ich mehr aus den Lebensmitteln herausholen kann, die ich bereits aß Das hat sich VIEL geändert.

Ich habe auch eng mit meinem Trainer Chris zusammengearbeitet, der mein Training regelmäßig an meine Ziele angepasst hat: Muskel aufbauen, schlank bleiben und es nachhaltig halten. Das Programm entwickelte sich, während sich mein Körper anpasste, anstatt Woche für Woche zu raten.

Bis Mitte 2025 hatte ich mein altes Allzeithoch von 158 lbs überschritten – aber diesmal auf eine gesunde, kontrollierte Weise. Nicht "Urlaubs-Skinny-Fat". Die Kraft war gestiegen. Die Erholung war besser. Ich fühlte mich schärfer und konsistenter als je zuvor.

Später im Jahr beschloss ich, die Optimierung einen Schritt weiter zu erkunden. Mit der Anleitung von @morellifit lernte ich über Peptide, die die Erholung, Leistung und Körperzusammensetzung unterstützen, sobald die Grundlagen festgelegt sind. Das war der Moment, als die Ergebnisse wirklich zu kumulieren begannen.