2 anos. Início de 2024, início de 2025 e hoje. 25 lbs ganhos. 10,3% de gordura corporal. A mesma pessoa, hábitos, conhecimentos, ferramentas e estilo de vida muito diferentes. De ~145 → 170 lbs aos 40 anos. Construído com a ajuda de @morellifit e FitScript. Aqui está o que realmente mudou 👇

Durante a maior parte da minha vida adulta, fui inconsistente. Treinava intensamente por um tempo, depois caía fora. A alimentação era uma confusão. Férias, viagens, stress… repetia. Sou naturalmente magro, então quando escorregava, acabava direto no "magro-gordo."

A primeira verdadeira mudança foi tornar o ginásio inegociável. Não baseado em motivação. Não opcional. Tornou-se gravado na minha mente como uma parte regular da minha agenda. A única resposta para isso foi consistência, mesmo quando eu odiava. Eventualmente, se eu não treinasse, algo parecia errado.

Mas o treino não era a resposta completa. Eu ainda não sabia realmente o que o meu corpo precisava nutricionalmente, em que eu estava deficiente ou o que eu estava exagerando. Isso mudou quando conheci @morellifit e me juntei ao Fitscript.

Comecei com análises de sangue cobrindo mais de 120 biomarcadores e uma chamada de revisão completa. Finalmente entendi: • quais nutrientes me faltavam • como ajustar minha dieta corretamente • quais suplementos realmente importavam • como aproveitar mais os alimentos que já estava comendo Isto mudou MUITO.

Trabalhei também de perto com o meu treinador Chris, que ajustava regularmente o meu treino com base nos meus objetivos: ganhar massa muscular, manter-me magro e tornar isso sustentável. A programação evoluiu à medida que o meu corpo se adaptava, em vez de adivinhar de semana para semana.

Até meados de 2025, eu tinha ultrapassado meu antigo peso máximo de 158 lbs — mas desta vez de uma forma saudável e controlada. Não "magro-gordo de férias". A força aumentou. A recuperação melhorou. Eu me sentia mais afiado e consistente do que nunca.

Mais tarde no ano, decidi explorar a otimização um passo mais longe. Com a orientação de @morellifit, aprendi sobre peptídeos que apoiam a recuperação, o desempenho e a composição corporal uma vez que os fundamentos estão ajustados. Foi então que os resultados realmente começaram a se acumular.