2 ans. Début 2024, début 2025, et aujourd'hui. 25 lbs pris. 10,3 % de graisse corporelle. Même personne, des habitudes, des connaissances, des outils et un mode de vie très différents. De ~145 → 170 lbs à 40 ans. Construit avec l'aide de @morellifit et FitScript. Voici ce qui a réellement changé 👇

Pendant la majeure partie de ma vie d'adulte, j'étais incohérent. Je m'entraînais intensément pendant un certain temps, puis je laissais tomber. Mon alimentation était chaotique. Vacances, voyages, stress… répétition. Je suis naturellement mince, donc quand je dérapais, je tombais directement dans le "skinny-fat."

Le premier véritable changement a été de rendre la salle de sport non négociable. Pas basé sur la motivation. Pas optionnel. Cela s'est gravé dans mon esprit comme une partie régulière de mon emploi du temps. La seule réponse à cela était la constance, même quand je détestais ça. Finalement, si je ne m'entraînais pas, quelque chose semblait décalé.

Mais l'entraînement n'était pas la réponse complète. Je ne savais toujours pas ce dont mon corps avait besoin sur le plan nutritionnel, ce qui me manquait, ou ce que je faisais en excès. Cela a changé quand j'ai rencontré @morellifit et que j'ai rejoint Fitscript.

J'ai commencé par des analyses sanguines couvrant plus de 120 biomarqueurs et un appel de révision complet. J'ai enfin compris : • quels nutriments me manquaient • comment ajuster correctement mon alimentation • quels suppléments avaient vraiment de l'importance • comment tirer plus de mes aliments déjà consommés Cela a beaucoup changé.

J'ai également travaillé en étroite collaboration avec mon entraîneur Chris, qui ajustait régulièrement mon entraînement en fonction de mes objectifs : développer du muscle, rester mince et le garder durable. La programmation a évolué à mesure que mon corps s'adaptait au lieu de deviner d'une semaine à l'autre.

D'ici la mi-2025, j'avais dépassé mon ancien poids record de 158 lbs — mais cette fois de manière saine et contrôlée. Pas de "maigre-gras de vacances". La force était en hausse. La récupération était meilleure. Je me sentais plus vif et plus constant que jamais.

Plus tard dans l'année, j'ai décidé d'explorer l'optimisation un peu plus loin. Avec les conseils de @morellifit, j'ai appris sur les peptides qui soutiennent la récupération, la performance et la composition corporelle une fois que les fondamentaux sont bien en place. C'est à ce moment-là que les résultats ont vraiment commencé à s'accumuler.