2 года. Начало 2024, начало 2025 и сегодня. Прибавка в весе 25 фунтов. 10.3% жира в организме. Один и тот же человек, очень разные привычки, знания, инструменты и образ жизни. С ~145 → 170 фунтов в 40 лет. Создано с помощью @morellifit и FitScript. Вот что на самом деле изменилось 👇

На протяжении большей части своей взрослой жизни я был непостоянным. Я усердно тренировался какое-то время, а затем срывался. Питание было совершенно неустойчивым. Праздники, поездки, стресс… повторяю. Я от природы худой, поэтому, когда я срывался, я сразу же попадал в категорию "худой-жирный."

Первый настоящий сдвиг заключался в том, чтобы сделать тренажерный зал обязательным. Не на основе мотивации. Не по желанию. Это стало неотъемлемой частью моего расписания. Единственным ответом на это была последовательность, даже когда мне это не нравилось. В конце концов, если я не тренировался, что-то казалось неправильным.

Но тренировки не были полным ответом. Я все еще не знал, что моему организму нужно с точки зрения питания, в чем я испытываю нехватку или что я переусердствую. Это изменилось, когда я встретил @morellifit и присоединился к Fitscript.

Я начал с анализа крови, охватывающего более 120 биомаркеров, и полного обзора по телефону. Я наконец понял: • какие питательные вещества мне не хватало • как правильно скорректировать свой рацион • какие добавки действительно имели значение • как извлечь больше из еды, которую я уже ел Это изменило МНОГО.

Я также тесно работал со своим тренером Крисом, который регулярно корректировал мои тренировки в зависимости от моих целей: нарастить мышцы, оставаться стройным и поддерживать это на устойчивом уровне. Программа тренировок развивалась по мере того, как мое тело адаптировалось, вместо того чтобы гадать каждую неделю.

К середине 2025 года я превысил свой старый рекорд в 158 фунтов — но на этот раз здоровым, контролируемым образом. Не "праздничный худощавый жирок". Сила возросла. Восстановление стало лучше. Я чувствовал себя более сосредоточенным и последовательным, чем когда-либо.

Позже в этом году я решил углубиться в оптимизацию. С помощью @morellifit я узнал о пептидах, которые поддерживают восстановление, производительность и состав тела, как только основные принципы будут отлажены. Вот тогда результаты действительно начали накапливаться.