سنتان. أوائل 2024، وبداية 2025، واليوم. 25 رطلا اكتسبت. 10.3٪ دهون في الجسم. نفس الشخص، عادات ومعرفة وأدوات وأسلوب حياة مختلفة جدا. من ~145 → 170 رطلا في سن الأربعين. تم بناؤه بمساعدة @morellifit وFitScript. إليك ما تغير 👇 فعليا

طوال معظم حياتي البالغة كنت غير ثابت. كنت أتدرب بجد لفترة، ثم أفقد السرعة. كان الأكل في كل مكان غير متقلب. العطلات، السفر، التوتر... كرر. أنا نحيف بطبعي، لذلك عندما انزلقت، انحرفت مباشرة إلى "النحيف السمين".

كان أول تحول حقيقي هو جعل الصالة الرياضية غير قابلة للتفاوض. ليس بناء على الدافع. ليس اختياريا. أصبح هذا جزءا منتظما من جدولي في ذهني. الجواب الوحيد كان الاتساق، حتى عندما كنت أكرهها. في النهاية، إذا لم أتدرب، كان هناك شيء غير طبيعي.

لكن التدريب لم يكن الحل الكامل. ما زلت لم أكن أعرف فعليا ما الذي يحتاجه جسمي من الناحية الغذائية، أو ما الذي أعاني منه، أو ما الذي أفرط فيه. تغير ذلك عندما التقيت @morellifit وانضممت إلى Fitscript.

بدأت بتحاليل دم تغطي 120+ علامة حيوية ومراجعة كاملة. أخيرا فهمت: • ما هي العناصر الغذائية التي كنت أفتقدها • كيفية تعديل نظامي الغذائي بشكل صحيح • أي المكملات كانت مهمة فعلا • كيف أستفيد أكثر من الطعام الذي كنت أتناوله بالفعل هذا تغير كثيرا.

كما عملت عن كثب مع مدربي كريس، الذي كان يعدل تدريبي بانتظام بناء على أهدافي: ابن العضلات، ابق نحيفا، وحافظ على استدامتها. تطورت البرمجة مع تكيف جسدي بدلا من التخمين أسبوعا بعد أسبوع.

بحلول منتصف عام 2025، تجاوزت أعلى وزن لي في حياتي وهو 158 رطلا — لكن هذه المرة بطريقة صحية ومتحكم بها. ليس "عطلات نحيفة جدا". القوة زادت. كان التعافي أفضل. شعرت أنني أكثر حدة وثباتا من أي وقت مضى.

في وقت لاحق من العام، قررت استكشاف التحسين خطوة أبعد. وبمساعدة @morellifit، تعلمت عن الببتيدات التي تدعم التعافي، والأداء، وتركيب الجسم بمجرد ضبط الأساسيات. وهنا بدأت النتائج تتراكم فعليا.