2 lata. Na początku 2024, na początku 2025 i dzisiaj. Przybyło 25 funtów. 10,3% tkanki tłuszczowej. Ta sama osoba, bardzo różne nawyki, wiedza, narzędzia i styl życia. Z ~145 → 170 funtów w wieku 40 lat. Zbudowane z pomocą @morellifit i FitScript. Oto co się naprawdę zmieniło 👇

Przez większość mojego dorosłego życia byłem niespójny. Trenowałem intensywnie przez jakiś czas, a potem przestawałem. Jedzenie było chaotyczne. Wakacje, podróże, stres… powtarzało się. Naturalnie jestem szczupły, więc kiedy się poddawałem, wpadałem prosto w „szczupły-tłuszcz.”

Pierwsza prawdziwa zmiana polegała na tym, że siłownia stała się niepodlegająca negocjacjom. Nie oparta na motywacji. Nie opcjonalna. Wryła się w moją pamięć jako regularna część mojego harmonogramu. Jedyną odpowiedzią na to była konsekwencja, nawet gdy tego nienawidziłem. Ostatecznie, jeśli nie trenowałem, coś wydawało się nie tak.

Ale trening nie był pełną odpowiedzią. Wciąż tak naprawdę nie wiedziałem, czego moje ciało potrzebuje pod względem odżywczym, w czym byłem niedobry, ani co przesadzałem. To się zmieniło, gdy poznałem @morellifit i dołączyłem do Fitscript.

Zacząłem od badań krwi obejmujących ponad 120 biomarkerów oraz pełnej rozmowy przeglądowej. W końcu zrozumiałem: • jakich składników odżywczych mi brakowało • jak właściwie dostosować swoją dietę • które suplementy naprawdę miały znaczenie • jak wydobyć więcej z jedzenia, które już jadłem To zmieniło bardzo dużo.

Blisko współpracowałem również z moim trenerem Chrisem, który regularnie dostosowywał moje treningi w oparciu o moje cele: budować mięśnie, utrzymać szczupłą sylwetkę i zachować to w sposób zrównoważony. Programowanie ewoluowało w miarę jak moje ciało się adaptowało, zamiast zgadywać z tygodnia na tydzień.

Do połowy 2025 roku przekroczyłem moją dawną wagę życiową wynoszącą 158 funtów — ale tym razem w zdrowy, kontrolowany sposób. Nie "wakacyjny chudy-tłuszcz". Siła wzrosła. Regeneracja była lepsza. Czułem się ostrzejszy i bardziej konsekwentny niż kiedykolwiek.

Pod koniec roku postanowiłem zgłębić optymalizację jeszcze bardziej. Z pomocą @morellifit dowiedziałem się o peptydach, które wspierają regenerację, wydajność i skład ciała, gdy podstawy są już ustalone. Wtedy wyniki naprawdę zaczęły się kumulować.