Monk Mode Tag 1 Monk Mode ist, wie ich viele Millionen und hohe Levels an körperlicher/mentaler Fitness erreicht habe. (Ich mache nicht mehr viel von diesem Inhalt, wenn es dir gefällt, lass ein Like da, damit ich mehr mache) Wechsel nicht sofort, führe die Gewohnheiten langsam ein. Tag 1 Gewohnheiten eingeführt 1. Schalte alle Elektronik um 21:00 Uhr aus, Schlaf um GENAU 22:00 Uhr Schlaf ist der Anker. Das erste, was du beim Übergang tun solltest, ist, eine Schlafenszeit festzulegen und dich daran zu halten, egal was passiert. 2. Entferne billiges Dopamin Das ist nicht einfach, aber ich habe geübt, sodass ich es schnell tun kann. Ich bemerke und stoppe sofort jeglichen Konsum, ich beginne früh damit, damit es automatisch wird. Ich habe derzeit alles von Netflix, YouTube, Doomscrolling in jeglicher Form, Junkfood, Musik und intensiven sozialen Aktivitäten entfernt. Ich mache das, indem ich Apps entferne, mich von Konten abmelde und Barrieren für die Nutzung von allem schaffe, was schwerer zu kontrollieren ist. Wenn du nicht alles auf einmal abschneiden kannst, entferne deine Auslöser jeden Tag einzeln. Für mich sind das nicht verhandelbare Gewohnheiten, die heute beginnen.