Monk Mode Päivä 1 Munkkimoodi on se, jolla olen ansainnut miljoonia ja korkeatasoisia fyysisiä ja henkisiä kuntoja. (Älä tee tästä sisällöstä enää paljon, jos pidät siitä, laita tykkä, niin teen lisää) Älä siirry heti, ota käyttöön tapoja hitaasti. Päivän 1 tavat esitelty 1. Katkaise kaikki elektroniikka klo 21:00, nuku TÄSMÄLLEEN klo 22:00 Uni on ankkuri. Ensimmäinen asia siirtymävaiheessa on valita nukkumaanmenoaika ja pitää siitä kiinni hinnalla millä hyvänsä. 2. Poista halpa dopamiini Tämä ei ole helppoa, mutta olen harjoitellut, joten pystyn tekemään sen nopeasti. Huomaan sen ja lopetan kaiken kulutuksen välittömästi, aloitan tämän aikaisin, joten siitä tulee automaattista. Olen tällä hetkellä jättänyt kaiken Netflixin, YouTuben, kaikenlaisen doomscrollauksen, roskaruoan, musiikin ja runsaan sosiaalisen kanssakäymisen. Teen tämän poistamalla sovelluksia, kirjautumalla ulos tileistä ja asettamalla esteitä vaikeammin hallittavien asioiden käytölle. Jos et voi leikata kaikkea kerralla, poista laukaisijat yksi kerrallaan päivittäin. Minulle nämä ovat neuvottelemattomia tapoja, jotka alkavat tänään.