僧侣模式 第1天 僧侣模式是我赚取数百万和达到高水平身体/心理健康的方式。 （我不再制作太多这样的内容，如果你喜欢，请点赞，这样我就会制作更多） 不要立即过渡，慢慢引入习惯。 第1天引入的习惯 1. 晚上21:00切断所有电子设备，准确在22:00睡觉 睡眠是锚点。过渡的第一件事是选择一个就寝时间并坚持下去，无论如何都要遵守。 2. 消除廉价多巴胺 这并不容易，但我已经练习过，所以我可以快速做到。我会注意并立即停止任何消费，我提前开始这样做，以便它变得自动。 我目前已经切断了所有Netflix、YouTube、任何形式的无意义滚动、垃圾食品、音乐和大量社交。 我通过删除应用程序、退出账户以及设置使用任何更难控制的东西的障碍来做到这一点。 如果你不能一次性切断所有东西，就每天逐个移除你的触发因素。 对我来说，这些是今天开始的不可谈判的习惯。