Día 1 de Modo Monje El modo monje es cómo he ganado millones y altos niveles de forma física y mental. (Ya no hagas mucho de este contenido, si te gusta deja un 'me gusta' para que haga más) No cambies de forma instantánea, introduce hábitos poco a poco. Introducción de hábitos del día 1 1. Cortar todos los aparatos electrónicos a las 21:00, dormir EXACTAMENTE a las 22:00 El sueño es el ancla. Lo primero que hay que hacer en la transición es elegir una hora para dormir y cumplirla pase lo que pase. 2. Eliminar la dopamina barata No es fácil, pero he practicado para poder hacerlo rápido. Me doy cuenta y dejo de consumir al instante, empiezo antes para que sea automático. Actualmente he cortado todo Netflix, YouTube, doomscrolling de cualquier tipo, comida basura, música y socialización intensa. Lo hago eliminando aplicaciones, cerrando sesión en cuentas y poniendo barreras para usar cualquier cosa que sea más difícil de controlar. Si no puedes cortar todo de golpe, quita los disparadores uno a uno cada día. Para mí, estos son hábitos innegociables que empiezan hoy.