وضع الراهب اليوم الأول وضع الراهب هو الطريقة التي حققت بها ملايين الدولارات ومستويات عالية من اللياقة البدنية والذهنية. (لم أعد أصنع الكثير من هذا المحتوى، إذا أعجبك أضف إعجابا حتى أصنع المزيد) لا تنتقل فورا، بل قدم العادات ببطء. عادات اليوم الأول التي تم تقديمها 1. إيقاف جميع الأجهزة الإلكترونية عند 21:00، والنوم بالضبط عند 22:00 النوم هو المرساة. أول شيء يجب فعله في الانتقال هو اختيار وقت نوم والالتزام به مهما كان الأمر. 2. إزالة الدوبامين الرخيص هذا ليس سهلا لكنني تدربت حتى أتمكن من إنجازه بسرعة. ألاحظ وأوقف أي استهلاك فورا، أبدأ مبكرا جدا ليصبح تلقائيا. حاليا أوقفت جميع تطبيقات نتفليكس، ويوتيوب، والتصفح السريع بأي شكل، والوجبات السريعة، والموسيقى، والتواصل الاجتماعي المكثف. أفعل ذلك بإزالة التطبيقات، وتسجيل الخروج من الحسابات، ووضع حواجز أمام استخدام أي شيء يصعب التحكم فيه. إذا لم تستطع قطع كل شيء دفعة واحدة، أزل المحفزات واحدة تلو الأخرى يوميا. بالنسبة لي، هذه عادات لا يمكن التفاوض عليها تبدأ اليوم.