Monk Mode Dag 1 Munk-läget är hur jag har tjänat många miljoner och hög nivå av fysisk/mental kondition. (Gör inte så mycket av det här innehållet längre, om du gillar det så släpp ett gilla så gör jag mer) Byt inte till omedelbar övergång, introducera vanor långsamt. Dag 1 Beteenden introducerades 1. Stäng av all elektronik klockan 21:00, sov EXAKT 22:00 Sömnen är ankaret. Det första du ska göra i övergången är att välja en läggtid och hålla dig till den oavsett vad. 2. Ta bort billig dopamin Det här är inte lätt men jag har övat så jag kan göra det snabbt. Jag märker det och slutar genast med all konsumtion, jag börjar tidigt så det blir automatiskt. Jag har för närvarande tagit bort all Netflix, YouTube, doomscrolling av alla former, skräpmat, musik och intensivt socialt umgänge. Jag gör detta genom att ta bort appar, logga ut från konton och sätta hinder för att använda allt som är svårare att kontrollera. Om du inte kan skära bort allt på en gång, ta bort dina triggers en i taget dagligen. För mig är detta icke-förhandlingsbara vanor som börjar idag.