モンクモード 1日目 モンクモードのおかげで、私は何百万ドルも稼ぎ、高い身体的・精神的フィットネスを得ています。 (このコンテンツはもうあまり作らないでほしい。気に入ったらいいねをしてくれれば、もっと作る) すぐに移行せず、習慣はゆっくりと始めましょう。 1日目 習慣の紹介 1. 21:00にすべての電子機器を切断し、22:00に睡眠を取る 睡眠は錨です。移行の最初にすべきことは、就寝時間を決めて、どんな時でも守ることです。 2. 安価なドーパミンを取り除く 簡単ではありませんが、練習しているので素早くできます。私はすぐに摂取を止めます。この早い段階で始めるので自動的に摂取するようにしています。 現在はNetflix、YouTube、あらゆる形のドゥームスクロール、ジャンクフード、音楽、そして激しい社交をすべてやめています。 アプリを削除したり、アカウントからログアウトしたり、コントロールが難しいものの利用に障壁を設けたりして、これを実現しています。 一度に全部切り切れないなら、トリガーを1つずつ1つずつ取り除いてください。 私にとって、これらは今日から始まる絶対の習慣です。