Modo Monge Dia 1 O modo monge é como eu ganhei muitos milhões e altos níveis de aptidão física/mental. (Não faça muito desse conteúdo mais, se gostar, coloque um curtido para eu criar mais) Não faça a transição instantânea, introduza hábitos aos poucos. Hábitos do Dia 1 Introduzidos 1. Desligar todos os eletrônicos às 21:00, dormir EXATAMENTE às 22:00 O sono é a âncora. A primeira coisa a fazer na transição é escolher um horário para dormir e cumpri-lo, não importa o que aconteça. 2. Remover Dopamina Barata Isso não é fácil, mas eu pratiquei para conseguir fazer rápido. Eu percebo e imediatamente paro qualquer consumo, começo cedo para que vire automático. Atualmente, cortei toda a Netflix, YouTube, qualquer tipo de doomscrolling, besteiras, música e socialização intensa. Faço isso removendo aplicativos, saindo das contas e colocando barreiras para o uso de qualquer coisa que seja mais difícil de controlar. Se não conseguir cortar tudo de uma vez, remova os gatilhos um de cada vez diariamente. Para mim, esses são hábitos inegociáveis que começam hoje.