Monk Mode Dag 1 Monk mode is hoe ik veel miljoenen en hoge niveaus van fysieke/mentale fitheid heb bereikt. (Ik maak niet veel van deze content meer, als je het leuk vindt, geef dan een like zodat ik meer maak) Verander niet meteen, introduceer gewoonten langzaam. Dag 1 Gewoonten Geïntroduceerd 1. Zet alle elektronica om 21:00 uit, ga SLAPEN om EXACT 22:00 Slaap is de anker. Het eerste wat je moet doen in de overgang is een bedtijd kiezen en je eraan houden, ongeacht wat. 2. Verwijder Goedkope Dopamine Dit is niet gemakkelijk, maar ik heb geoefend zodat ik het snel kan doen. Ik merk het op en stop onmiddellijk met elke consumptie, ik begin hier vroeg mee zodat het automatisch wordt. Ik heb momenteel alle Netflix, YouTube, doomscrolling in welke vorm dan ook, junkfood, muziek en zware socialisatie verwijderd. Ik doe dit door apps te verwijderen, uit accounts uit te loggen en barrières op te werpen voor het gebruik van alles wat moeilijker te controleren is. Als je niet alles in één keer kunt afsnijden, verwijder dan je triggers één voor één dagelijks. Voor mij zijn dit niet-onderhandelbare gewoonten die vandaag beginnen.