Modo Monje Día 1 El modo monje es cómo he ganado muchos millones y altos niveles de fitness físico/mental. (No hago mucho de este contenido ya, si te gusta, dale un like para que haga más) No hagas la transición de inmediato, introduce hábitos lentamente. Hábitos Introducidos Día 1 1. Apagar todos los electrónicos a las 21:00, dormir a EXACTAMENTE las 22:00 Dormir es el ancla. Lo primero que hay que hacer en la transición es elegir una hora de dormir y apegarse a ella sin importar qué. 2. Eliminar la Dopamina Barata Esto no es fácil, pero he practicado así que puedo hacerlo rápidamente. Me doy cuenta y detengo instantáneamente cualquier consumo, empiezo esto temprano para que se vuelva automático. Actualmente he cortado todo Netflix, YouTube, el doomscrolling de cualquier forma, comida chatarra, música y socialización intensa. Hago esto eliminando aplicaciones, cerrando sesión en cuentas y poniendo barreras para el uso de cualquier cosa que sea más difícil de controlar. Si no puedes cortar todo de una vez, elimina tus desencadenantes uno a la vez diariamente. Para mí, estos son hábitos innegociables que comienzan hoy.