Modo Monge Dia 1 O modo monge é como fiz muitos milhões e atingi altos níveis de fitness físico/mental. (Não faço muito deste conteúdo atualmente, se você gosta, deixe um like para que eu faça mais) Não faça a transição instantaneamente, introduza hábitos lentamente. Hábitos Introduzidos no Dia 1 1. Desligue todos os eletrônicos às 21:00, Durma EXATAMENTE às 22:00 Dormir é a âncora. A primeira coisa a fazer na transição é escolher um horário para dormir e manter-se fiel a ele, não importa o que aconteça. 2. Remova a Dopamina Barata Isso não é fácil, mas eu pratiquei para que eu possa fazer isso rapidamente. Eu noto e paro instantaneamente qualquer consumo, começo isso cedo para que se torne automático. Atualmente, cortei todo o Netflix, YouTube, rolagem de doom de qualquer forma, comida lixo, música e socialização intensa. Faço isso removendo aplicativos, desconectando contas e colocando barreiras para o uso de qualquer coisa que seja mais difícil de controlar. Se você não consegue cortar tudo de uma vez, remova seus gatilhos um a um diariamente. Para mim, esses são hábitos não negociáveis que começam hoje.