День 1 у режимі монаха Режим монаха — це те, як я заробив мільйони і мав високий рівень фізичної/ментальної форми. (Більше не роби цього контенту, якщо подобається — став лайк, щоб я зробив більше) Не переходьте миттєво, поступово вводьте звички. Введені звички першого дня 1. Вимкнути всю електроніку о 21:00, спати РІВНО о 22:00 Сон — це якір. Перше, що потрібно зробити під час переходу — вибрати час сну і дотримуватися його, незважаючи ні на що. 2. Видалити дешевий дофамін Це нелегко, але я тренувався, щоб робити це швидко. Я помічаю це і миттєво припиняю будь-яке споживання, починаю це рано, щоб це стало автоматичним. Зараз я відмовився від усього Netflix, YouTube, думскролінгу будь-якої форми, шкідливої їжі, музики та активних спілкувань. Я роблю це, видаляючи додатки, виходячи з акаунтів і встановлюючи бар'єри для використання будь-чого, що важче контролювати. Якщо не можете обрізати все одразу, видаляйте тригери по одному щодня. Для мене це звички, які починаються сьогодні.