Guten Morgen, liebe Aktionäre! Ein weiterer Tag bei Sigma beginnt! Ein kleiner Lebenshack: In der ersten Stunde nach dem Aufstehen, trinkt keinen Kaffee, schaut nicht sofort auf das Handy und antwortet auf keine Nachrichten. Stattdessen steht sofort auf, zieht die Vorhänge auf und schaut in die Sonne, dann macht euch Frühstück 🥣 Danach könnt ihr mit dem Kaffeetrinken beginnen und euch voll und ganz der Arbeit widmen. Wenn ihr das langfristig durchhaltet, werdet ihr feststellen, dass ihr richtig großartig seid.

Wenn du morgens aufwachst, schau zuerst in das Sonnenlicht, das regt die Gehirnproduktion von Serotonin an und lässt dich schnell wach werden. Trink dazu ein großes Glas warmes Wasser, um deinen Körper mit Flüssigkeit zu versorgen. Zum Frühstück wird allgemein empfohlen, etwas schnelles Kohlenhydrat zu essen, da dies den Cortisolspiegel senkt. In dem Moment, in dem du aufstehst, ist der Cortisolspiegel bereits hoch, und wenn du direkt auf nüchternen Magen Kaffee trinkst, steigt er noch mehr. Das aktiviert dein Gehirn nicht durch die natürliche Reaktion, sondern macht dich eher von Koffein abhängig. Ein dauerhaft hoher Cortisolspiegel kann die Ansammlung von Bauchfett erhöhen und zu Stressfett führen. Außerdem erhöht es den Stress, wenn du gleich nach dem Aufstehen anfängst, auf Arbeitsnachrichten zu antworten, was dazu führt, dass du den ganzen Tag über angespannt bist. Wenn du direkt nach dem Aufstehen auf nüchternen Magen Kaffee trinkst und im Bett mit dem Handy spielst, wird der Tag ruiniert. Du solltest einfach aufstehen, Wasser trinken, keine Nachrichten beantworten, dann etwas essen. Wenn du Kaffee trinken möchtest, kannst du das tun. Iss und beantworte dabei Nachrichten. Wenn ich Twitter poste, esse ich und halte gleichzeitig ein Morgengespräch mit meinem Team. Ich bin immer sehr energiegeladen.