صباح الخير! أعزائي المساهمين! يبدأ يوم سيغما! نصيحة الحياة: خلال ساعة من الاستيقاظ في الصباح، لا تشرب القهوة فورا، لا تنظر إلى هاتفك فورا، ولا ترد على أي رسائل بدلا من ذلك، انهض فورا، وافتح الستائر، وشاهد الشمس، ثم حضر الإفطار 🥣 ثم ابدأ بشرب القهوة وكرس نفسك لعملك إذا استمريت لفترة طويلة، ستكتشف أنك لص

رؤية ضوء الشمس فور استيقاظك في الصباح تحفز الدماغ على إفراز هرمون تنظيف الدماغ والاستيقاظ بسرعة بالمناسبة، رطب جسمك بكوب كبير من الماء الدافئ ثم في الإفطار، ينصح عادة بتناول بعض الكربوهيدرات السريعة، لأنها ستخفض الكورتيزول الكورتيزول نفسه يكون مرتفعا جدا بمجرد الاستيقاظ، وشرب القهوة مباشرة على معدة فارغة يزيد الكورتيزول ليس فقط أنه لا ينشط يقظة الدماغ من خلال الاستجابة الأنطولوجية، بل سيجعلك أكثر اعتمادا على الكافيين الحالات المرتفعة المستمرة تزيد من تراكم الدهون في البطن وتؤدي إلى حالة دهون الإجهاد والبدء في الرد على رسائل العمل عند الاستيقاظ سيزيد أيضا من شفاه الزهن، وسيكون الشخص كله مشدودا جدا عندما تستيقظ طوال اليوم إذا ذهبت إلى السرير وشربت القهوة على معدة فارغة، واستلقيت في السرير ولعبت بهاتفك، سيكون اليوم بلا فائدة فقط تفتح عينيك، تنهض وتشرب الماء، لا ترد على الرسائل، ثم تأخذ طعاما وتأكل وتشرب القهوة إذا أردت أثناء الأكل، رد على الرسالة عندما غردت، كنت في اجتماع صباحي مع زملائي أثناء تناول الطعام، وكنت نشيطا جدا