Bom dia, acionistas! Mais um dia de Sigma começa! Dica de vida: nas primeiras 1 hora após acordar, não beba café imediatamente, não olhe para o celular, não responda a nenhuma mensagem. Em vez disso, levante-se imediatamente, abra as cortinas e veja o sol, depois prepare o café da manhã🥣 Só então comece a beber café e mergulhe de corpo e alma no trabalho. Se você mantiver isso a longo prazo, vai perceber que você é incrível.

Ao acordar de manhã, a primeira coisa a fazer é olhar para a luz do sol, o que estimula o cérebro a liberar serotonina, ajudando a acordar rapidamente. Aproveite para beber um grande copo de água morna para reidratar o corpo. Para o café da manhã, geralmente é aconselhável comer algo com carboidratos rápidos, pois isso reduz o cortisol. No momento em que você acorda, o cortisol já está alto, e beber café em jejum aumenta ainda mais o cortisol. Isso não ativa o cérebro para acordar através da resposta do corpo, mas sim faz com que você dependa mais da cafeína. Com níveis elevados de cortisol, isso pode aumentar o acúmulo de gordura abdominal e levar a um estado de estresse. Além disso, começar o dia respondendo mensagens de trabalho também aumenta sua lipólise, fazendo com que você comece o dia todo tenso. Se você acordar e beber café em jejum, deitar na cama e brincar com o celular, o dia estará perdido. Acorde, levante-se e beba água, não responda mensagens, depois prepare algo para comer. Se quiser beber café, pode beber. Coma enquanto responde mensagens. Quando eu twitto, estou comendo e fazendo uma reunião matinal com a equipe. Estou sempre bem disposto.