Доброе утро, акционеры! Снова начинается день с Сигмы! Небольшой совет: в течение часа после пробуждения не пейте кофе, не смотрите на телефон и не отвечайте на сообщения. Вместо этого сразу встаньте, откройте шторы и посмотрите на солнце, затем приготовьте завтрак🥣 А потом уже начинайте пить кофе и полностью погружайтесь в работу. Если вы будете придерживаться этого долго, вы заметите, что вы просто супер!

Утром, как только встаешь, первым делом смотри на солнечный свет, это стимулирует мозг выделять серотонин, что помогает быстро проснуться. Заодно выпей большой стакан теплой воды, чтобы восполнить запасы жидкости в организме. На завтрак обычно рекомендуется съесть что-то с быстрыми углеводами, это поможет снизить уровень кортизола. В момент пробуждения уровень кортизола уже высок, и если сразу пить кофе на голодный желудок, кортизол станет еще выше. Это не активирует мозг для пробуждения, а наоборот, заставляет тебя больше зависеть от кофеина. При постоянном высоком уровне кортизола увеличивается накопление жира в области живота, и возникает состояние стресса. Кроме того, если сразу после пробуждения начать отвечать на рабочие сообщения, это также увеличит уровень кортизола, и ты будешь чувствовать себя напряженным весь день. Если ты сразу после пробуждения на голодный желудок выпьешь кофе и будешь лежать в постели, играя на телефоне, то весь день будет испорчен. Ты просто открой глаза, сразу встань, выпей воды, не отвечай на сообщения, а потом приготовь еду, если хочешь, можешь выпить кофе. Ешь и отвечай на сообщения одновременно. Когда я пишу в Твиттере, я ем и одновременно провожу утреннее совещание с командой. Все очень бодро.