Chào buổi sáng mọi người! Lại một ngày mới của Sigma bắt đầu rồi! Mẹo nhỏ trong cuộc sống, trong vòng 1 giờ sau khi thức dậy, đừng vội uống cà phê, đừng vội xem điện thoại, đừng trả lời bất kỳ tin nhắn nào. Thay vào đó, hãy ngay lập tức dậy, kéo rèm cửa để nhìn ánh mặt trời, rồi chuẩn bị bữa sáng 🥣 Sau đó hãy bắt đầu uống cà phê và toàn tâm toàn ý vào công việc. Nếu kiên trì lâu dài, bạn sẽ nhận ra rằng bạn thật sự tuyệt vời.

Sáng dậy, việc đầu tiên là đi xem ánh nắng mặt trời, sẽ kích thích não tiết ra serotonin, giúp bạn nhanh chóng tỉnh táo. Tiện thể uống một cốc nước ấm lớn để bổ sung nước cho cơ thể. Về bữa sáng, thường thì nên ăn một chút carbohydrate nhanh, sẽ làm giảm cortisol. Ngay khi dậy, cortisol đã rất cao, nếu uống cà phê khi đói, cortisol sẽ càng cao hơn. Không chỉ không kích hoạt não tỉnh táo qua phản ứng tự nhiên, mà còn khiến bạn phụ thuộc vào caffeine hơn. Khi cortisol duy trì ở mức cao sẽ làm tăng tích tụ mỡ bụng, và tạo ra trạng thái béo do căng thẳng. Hơn nữa, nếu bạn bắt đầu trả lời tin nhắn công việc ngay khi dậy, sẽ làm tăng lượng mỡ trên da, khiến bạn cảm thấy căng thẳng suốt cả ngày. Nếu bạn dậy và uống cà phê khi đói, nằm trên giường chơi điện thoại, thì cả ngày hôm đó sẽ hỏng. Bạn chỉ cần mở mắt ra, đứng dậy uống nước, không trả lời tin nhắn, rồi chuẩn bị đồ ăn, ăn xong, nếu muốn uống cà phê thì có thể uống. Vừa ăn vừa trả lời tin nhắn. Khi tôi đăng Twitter, tôi vừa ăn vừa họp sáng với các bạn trong đội. Cảm thấy rất tỉnh táo.