Goedemorgen allemaal! Het is weer een nieuwe dag bij Sigma! Levenshacks: binnen een uur na het opstaan, drink geen koffie, kijk niet meteen op je telefoon en beantwoord geen berichten. In plaats daarvan, sta meteen op, trek de gordijnen open en kijk naar de zon, en maak dan ontbijt🥣 Begin daarna pas met koffie drinken en duik volledig in je werk. Als je dit langdurig volhoudt, zul je merken dat je echt geweldig bent.

Als je 's ochtends wakker wordt, ga dan als eerste naar het licht van de zon kijken, dat stimuleert de afgifte van serotonine in de hersenen, waardoor je snel wakker wordt. Neem ondertussen een grote kop warm water om je lichaam te hydrateren. Voor het ontbijt wordt meestal aangeraden om wat snelle koolhydraten te eten, dat verlaagt cortisol. Op het moment dat je opstaat is cortisol al hoog, en als je dan direct nuchter koffie drinkt, wordt cortisol nog hoger. Je activeert je hersenen niet op een natuurlijke manier, maar wordt juist meer afhankelijk van cafeïne. Bij een aanhoudend hoog niveau kan dit leiden tot een ophoping van buikvet en een toestand van stressvet. En als je meteen begint met het beantwoorden van werkberichten, verhoogt dat je cortisolniveau, waardoor je de hele dag gespannen blijft. Als je direct nuchter koffie drinkt en in bed op je telefoon ligt, is de hele dag verpest. Je moet gewoon je ogen open doen, meteen opstaan en water drinken, geen berichten beantwoorden, dan iets te eten maken, als je koffie wilt, kun je dat drinken. Eet terwijl je berichten beantwoordt. Als ik op Twitter ben, eet ik terwijl ik een ochtendvergadering heb met mijn teamgenoten. Ik voel me altijd energiek.