Lange Zeit war ich skeptisch gegenüber der digitalen Detox-Diät. Jetzt verstehe ich es. Einige Dinge, die ich übernommen habe und die sehr vorteilhaft waren: - Das Telefon kommt nicht ins Schlafzimmer. Ich lasse es in meinem Büro und schlafe nicht neben ihm. Massive Verbesserung des Schlafs. Ich wache nicht mitten in der Nacht auf. - Den Drang widerstehen, ständig auf mein Telefon zu schauen. Mein Telefon lädt in der Küche. Weniger Unterbrechungen und intensivere Arbeitssitzungen. - Ich habe feste Zeiten eingeplant, um meine Kommunikation (E-Mail, Telegram, X usw.) zu überprüfen -> es stellt sich heraus, dass die meisten Dinge warten können! - Blockierte Zeiten während der Woche für spezifische Aktivitäten -> der Tag ist viel absichtlicher und fühlt sich länger an. Ich habe nicht mehr das Gefühl, dass die Tage vorbeiziehen. - Bestimmte Tage, an denen ich Anrufe priorisiere und Tage ohne Anrufe. Ich mache selten 1x1-Gespräche und vermeide Anrufe so gut wie möglich, aber manchmal sind sie notwendig. - Ich gehe zurück zum Lesen von mehr Büchern und zum Schreiben von längeren Texten -> viel besser als endloses Scrollen und das Lesen der neuesten Substack. Biografien und Autobiografien sind meine Favoriten. - Ich schaue nicht als Erstes am Morgen auf mein Telefon. Ich wache auf, mache mir einen Kaffee, dehne mich und schreibe die Dinge auf, die ich an diesem Tag priorisieren möchte. Der Tag ist viel absichtlicher und überlegter. Das ist entscheidend! Ich mache dieses Programm seit zwei Monaten und habe sehr bemerkenswerte Ergebnisse gesehen.