pendant longtemps, j'étais sceptique à propos du régime de désintoxication numérique. j'en comprends maintenant l'importance. voici quelques éléments que j'ai adoptés et qui ont été très bénéfiques : - le téléphone n'entre pas dans la chambre. je le laisse dans mon bureau à domicile et je ne dors pas à côté. amélioration massive du sommeil. je ne me réveille pas au milieu de la nuit. - résister à l'envie de vérifier constamment mon téléphone. mon téléphone se charge dans la cuisine. moins de perturbations et des sessions de travail plus intenses. - j'ai dédié du temps pour vérifier mes communications (email, Telegram, X, etc.) -> il s'avère que la plupart des choses peuvent attendre ! - j'ai bloqué des moments pendant la semaine pour des activités spécifiques -> la journée est beaucoup plus intentionnelle et semble plus longue. je n'ai plus la sensation que les jours passent sans que je m'en rende compte. - des jours spécifiques où je priorise les appels et des jours sans appel. je fais rarement des 1x1 et j'évite les appels autant que possible, mais c'est parfois nécessaire. - je retourne à la lecture de plus de livres et à l'écriture longue -> c'est bien mieux que de faire défiler des nouvelles sans fin et de lire le dernier substack. les biographies et autobiographies sont mes préférées. - je ne vérifie pas mon téléphone en premier le matin. je me réveille, je prends un café, je m'étire et j'écris les choses que je veux prioriser ce jour-là. la journée est beaucoup plus intentionnelle et délibérée. c'est essentiel ! je suis ce programme depuis deux mois et j'ai constaté des résultats très visibles.