per molto tempo sono stato scettico riguardo alla dieta del detox digitale ora lo capisco. alcune cose che ho adottato e che sono state molto benefiche: - il telefono non entra in camera da letto. lo lascio nel mio ufficio a casa e non dormo accanto a esso. miglioramento massiccio del sonno. non mi sveglio nel mezzo della notte - resistere all'impulso di controllare costantemente il telefono. il mio telefono si sta caricando in cucina. meno interruzioni e sessioni di lavoro più intense - ho dedicato del tempo per controllare le comunicazioni (email, Telegram, X, ecc.) -> si scopre che la maggior parte delle cose può aspettare! - ho bloccato dei tempi durante la settimana per attività specifiche -> la giornata è molto più intenzionale e sembra più lunga. non ho più la sensazione che i giorni scivolino via - giorni specifici in cui do priorità alle chiamate e giorni senza chiamate. raramente faccio 1x1 e evito le chiamate il più possibile, ma sono comunque necessarie - tornare a leggere più libri e scrivere in forma lunga -> molto meglio che scorrere senza fine e leggere l'ultimo substack. biografie e autobiografie sono il mio punto di riferimento - non controllare il telefono appena sveglio. mi sveglio, prendo un caffè, mi allungo e scrivo le cose che voglio dare priorità quel giorno. la giornata è molto più intenzionale e deliberata. questo è fondamentale! sono stato in questo programma per gli ultimi due mesi e ho visto risultati molto evidenti.