Por muito tempo, fui cético em relação à dieta digital detox Agora entendi. Algumas coisas que adotei e que foram muito benéficas: - O telefone não entra no quarto. Eu deixo no meu escritório em casa e não durmo ao lado. Uma melhora enorme no sono. Eu não acordo no meio da noite - Resistindo à vontade de checar meu celular o tempo todo. Meu celular está carregando na cozinha. Menos interrupções e sessões de trabalho mais intensas - Tenho tempo dedicado para checar comunicação (e-mail, Telegram, X etc) - > parece que a maioria das coisas pode esperar! - Períodos bloqueados durante a semana para atividades específicas - > dia é muito mais intencional e parece mais longo. Não sinto mais a sensação de dias passando - dias específicos em que priorizo ligações e dias sem plantão. Raramente faço sessões 1x1 e evito ligações o máximo possível, mas ainda assim é necessário - Voltar a ler mais livros e escrever longos -> muito melhor do que rolar o Doom Scroll e ler o substack mais recente. Biografias e autobiografias são minhas referências - Não cheque o telefone logo cedo. Acordo, pego café, me alongo e escrevo coisas que quero priorizar naquele dia. O dia é muito mais intencional e deliberado. Essa é fundamental! Estou nesse programa há dois meses e vi resultados muito perceptíveis