لفترة طويلة كنت متشككا بشأن نظام الديتوكس الرقمي الغذائي فهمت الآن. بعض الأشياء التي تبنيتها وكانت مفيدة جدا: - الهاتف لا يدخل غرفة النوم. أتركه في مكتبي المنزلي ولا أنام بجانبه. تحسن كبير في النوم. لا أستيقظ في منتصف الليل - أقاوم الرغبة في التحقق من هاتفي باستمرار. هاتفي يشحن في المطبخ. تقليل الاضطرابات وجلسات عمل أكثر كثافة - لدي وقت مخصص لفحص الاتصالات (بريد إلكتروني، تلغرام، X، إلخ) - > تبين أن معظم الأشياء يمكن أن تنتظر! - أوقات محجوزة خلال الأسبوع لنشاط معين - > اليوم أكثر تعمدا ويبدو أطول. لم أعد أشعر وكأن الأيام تمر - أيام محددة أعطي فيها الأولوية للمكالمات وأيام عدم الاتصال. نادرا ما أقوم بمباريات 1x1 وأتجنب المكالمات قدر الإمكان لكنها لا تزال ضرورية - العودة لقراءة المزيد من الكتب والكتابة الطويلة - > أفضل بكثير من تصفح Doom وقراءة أحدث الكتب الفرعية. السير الذاتية والسير الذاتية هي خياري المعتاد - لا تتحقق من الهاتف أول شيء في الصباح. أستيقظ، أحضر القهوة، أتمدد وأكتب الأشياء التي أريد أن أعطيها الأولوية في ذلك اليوم. اليوم أكثر تعمدا ومتعمدا. هذه هي المفتاح! لقد كنت في هذا البرنامج خلال الشهرين الماضيين ولاحظت نتائج واضحة جدا