Dlouho jsem byl skeptický vůči digitální detoxikační dietě Teď už to chápu. Několik věcí, které jsem přijal a které mi velmi pomohly: - Telefon nevstoupí do ložnice. Nechávám ho v domácí kanceláři a nespím vedle něj. Obrovské zlepšení spánku. Nebudím se uprostřed noci - Odolávání nutkání neustále kontrolovat telefon. Telefon se mi nabíjí v kuchyni. méně rušení a intenzivnější pracovní sezení - mám vyhrazený čas na kontrolu komunikace (e-mail, Telegram, X atd.) -> ukazuje se, že většina věcí může počkat! - Blokované časy během týdne na konkrétní aktivity – > den je mnohem záměrnější a působí déle. Už nemám pocit, že dny ubíhají - konkrétní dny, kdy upřednostňuji hovory a dny bez hovorů. Já dělám jen zřídka 1x1 a vyhýbám se hovorům, jak jen to jde, ale i tak je to nutné - Vrátit se ke čtení více knih a psaní dlouhých forem -> mnohem lepší než bezcílné scrollování a čtení nejnovějšího Substacku. Biografie a autobiografie jsou moje oblíbené - Nekontroluj telefon hned ráno. Probudím se, dám si kávu, protáhnu se a zapíšu si věci, které chci ten den upřednostnit. Den je mnohem záměrnější a promyšlenější. Tohle je klíčové! Jsem v tomto programu poslední dva měsíce a viděl jsem velmi výrazné výsledky