Trong một thời gian dài, tôi đã hoài nghi về chế độ ăn kiêng detox kỹ thuật số. Giờ tôi đã hiểu. Một vài điều tôi đã áp dụng và thấy rất có lợi: - Điện thoại không vào phòng ngủ. Tôi để nó ở văn phòng tại nhà và không ngủ bên cạnh nó. Cải thiện giấc ngủ rất lớn. Tôi không thức dậy giữa đêm. - Kháng cự lại cơn thèm kiểm tra điện thoại liên tục. Điện thoại của tôi đang sạc ở bếp. Ít bị gián đoạn hơn và các phiên làm việc tập trung hơn. - Tôi đã dành thời gian cụ thể để kiểm tra các thông tin liên lạc (email, Telegram, X, v.v.) -> hóa ra hầu hết mọi thứ có thể chờ đợi! - Chặn thời gian trong tuần cho các hoạt động cụ thể -> ngày trở nên có ý nghĩa hơn và cảm giác dài hơn. Tôi không còn cảm giác những ngày trôi qua nhanh chóng. - Những ngày cụ thể mà tôi ưu tiên các cuộc gọi và những ngày không gọi. Tôi hiếm khi thực hiện các cuộc gọi 1x1 và tránh gọi điện càng nhiều càng tốt nhưng vẫn cần thiết. - Quay lại việc đọc nhiều sách hơn và viết dài -> tốt hơn nhiều so với việc cuộn xuống và đọc những substack mới nhất. Tiểu sử và hồi ký là lựa chọn của tôi. - Không kiểm tra điện thoại ngay khi thức dậy. Tôi thức dậy, uống cà phê, kéo dãn và viết ra những điều tôi muốn ưu tiên trong ngày. Ngày trở nên có ý nghĩa và có chủ đích hơn. Điều này là rất quan trọng! Tôi đã tham gia chương trình này trong hai tháng qua và thấy kết quả rất rõ rệt.