長い間、デジタルデトックスダイエットには懐疑的でした 今はわかりました。私が採用した非常に効果的だったいくつかのポイント: - 電話は寝室に入らない。自宅の書斎に置いて、隣で寝ることはしません。睡眠が大幅に改善されました。夜中に目が覚めることはありません - 常に携帯をチェックしたい衝動に抗う。キッチンで携帯が充電中です。中断が少なく、より集中した作業時間が増える - コミュニケーション(メール、Telegram、Xなど)を確認する時間は割いてあります - >ほとんどのことは後回しでいいことがわかりました! - 週の中で特定の活動に割り当てる時間 - >日がずっと意図的で長く感じられる。もう日々が過ぎていくような感覚はありません - 通話日と通話なし日を優先する特定の日。私は1対1のセッションはほとんどせず、できるだけ電話は避けていますが、それでも必要です - 本をもっと読み、長文を書くことに戻ること - >ドゥームスクロールや最新のサブスタックを読むよりずっと良いです。伝記と自伝が私の定番です - 朝一番に携帯をチェックしないで。起きてコーヒーを飲み、ストレッチをして、その日優先したいことを書き留めます。デイはもっと意図的で意図的です。これが鍵です! このプログラムをここ2ヶ月続けていて、非常に目に見える効果を感じています