долгое время я скептически относился к диете цифровой детоксикации теперь я это понимаю. несколько вещей, которые я принял и которые оказались очень полезными: - телефон не входит в спальню. я оставляю его в своем домашнем офисе и не сплю рядом с ним. огромный прирост сна. я не просыпаюсь посреди ночи - сопротивляюсь желанию постоянно проверять телефон. мой телефон заряжается на кухне. меньше отвлечений и более интенсивные рабочие сессии - я выделил время для проверки коммуникаций (электронная почта, Telegram, X и т.д.) -> оказывается, большинство дел может подождать! - заблокировал время в течение недели для конкретной активности -> день стал гораздо более целенаправленным и кажется длиннее. Я больше не чувствую, что дни ускользают - конкретные дни, когда я приоритизирую звонки и дни без звонков. Я редко провожу 1x1 и стараюсь избегать звонков, насколько это возможно, но это все равно необходимо - вернулся к чтению большего количества книг и написанию длинных текстов -> это намного лучше, чем бесконечная прокрутка и чтение последних статей в substack. биографии и автобиографии - мой выбор - не проверяю телефон первым делом утром. я просыпаюсь, пью кофе, делаю растяжку и записываю вещи, которые хочу приоритизировать в этот день. день становится гораздо более целенаправленным и осознанным. это ключевой момент! я занимаюсь этой программой последние два месяца и заметил очень заметные результаты