durante mucho tiempo fui escéptico sobre la dieta de desintoxicación digital y ahora lo entiendo. pocas cosas que he adoptado que han sido muy beneficiosas: - el teléfono no entra en el dormitorio. lo dejo en mi oficina en casa y no duermo al lado de él. mejora masiva del sueño. no me despierto en medio de la noche - resistir la urgencia de revisar mi teléfono constantemente. mi teléfono está cargando en la cocina. menos interrupciones y sesiones de trabajo más intensas - tengo tiempo dedicado para revisar comunicaciones (correo electrónico, Telegram, X, etc.) -> resulta que la mayoría de las cosas pueden esperar! - bloqueé tiempos durante la semana para actividades específicas -> el día es mucho más intencional y se siente más largo. ya no tengo la sensación de que los días se escapan - días específicos en los que priorizo llamadas y días sin llamadas. rara vez hago 1x1 y evito las llamadas tanto como sea posible, pero aún son necesarias - volviendo a leer más libros y escribir en formato largo -> mucho mejor que el desplazamiento sin sentido y leer el último substack. las biografías y autobiografías son mi elección - no revisar el teléfono primero en la mañana. me despierto, tomo café, me estiro y anoto las cosas que quiero priorizar ese día. el día es mucho más intencional y deliberado. ¡este es clave! he estado en este programa durante los últimos dos meses y he visto resultados muy notables.