Pitkään olin skeptinen digitaalisen vieroitusruokavalion suhteen Nyt ymmärrän. Muutama asia, jotka olen omaksunut ja jotka ovat olleet erittäin hyödyllisiä: - Puhelin ei mene makuuhuoneeseen. Jätän sen kotitoimistooni enkä nuku sen vieressä. valtava uniparantuminen. En herää keskellä yötä - Vastustan halua tarkistaa puhelintani jatkuvasti. Puhelimeni latautuu keittiössä. Vähemmän häiriöitä ja intensiivisempiä työsessioita - minulla on varattu aika tarkistaa viestintä (sähköposti, Telegram, X jne.) - > käy ilmi, että suurin osa paskasta voi odottaa! - Rajoitetut ajat viikossa tietylle aktiviteetille – > päivä on paljon tarkoituksellisempi ja tuntuu pidemmältä. En enää tunne, että päivät lipuvat ohi - tietyt päivät, jolloin priorisoin puheluita ja ei-puhelupäiviä. Harvoin teen 1x1-harjoituksia ja vältän puheluita niin paljon kuin mahdollista, mutta silti tarpeellinen - palaaminen lukemaan enemmän kirjoja ja kirjoittamaan pitkiä muotoja – > paljon parempaa kuin doom-selaaminen ja uusimman alistackin lukeminen. Elämäkerrat ja omaelämäkerrat ovat suosikkini - Älä tarkista puhelinta heti aamulla. Herään, otan kahvin, venyttelen ja kirjoitan ylös asioita, jotka haluan priorisoida sinä päivänä. Päivä on paljon tarkoituksellisempi ja harkitumpi. Tämä on avainasemassa! Olen ollut tässä ohjelmassa viimeiset kaksi kuukautta ja nähnyt hyvin selkeitä tuloksia