在2026年掌握這10個習慣。 感覺驚人，重拾主控權和自尊。 1. 睡前4小時不吃食物 2. 睡前30分鐘關閉螢幕 3. 睡前2小時避免藍光，使用紅色/琥珀色光 4. 睡前10分鐘手上拿著書 5. 每晚同一時間上床睡覺 6. 醒來時眼睛接觸光線（陽光或10k lux） 7. 吃完飯後立即走10分鐘 8. 每天運動（即使只有20分鐘） 9. 吃健康的食物，拋棄垃圾食品 10. 培養朋友、家人和愛 它們看起來很簡單。我保證它們會改變你的生活。讓它們成為不可妥協的生活習慣。每天都去做。 一旦你建立了這些習慣，維持起來就非常容易。堅持兩週，開始獲得回報。