Beheers deze 10 gewoonten in 2026. Voel je geweldig, herwin je autonomie + zelfrespect. 1. laatste maaltijd 4 uur voor het slapengaan 2. schermen uit 30 minuten voor het slapengaan 3. vermijd blauw licht 2 uur voor het slapengaan, gebruik rood/amber 4. boek in hand 10 minuten voor het slapen 5. ga elke nacht op dezelfde tijd naar bed 6. licht in je ogen bij het wakker worden (zon of 10k lux) 7. loop 10 minuten direct na het eten 8. dagelijkse lichaamsbeweging (zelfs als het maar 20 minuten is) 9. eet goede dingen, laat de rommel achter 10. koester vrienden, familie en liefde Ze lijken eenvoudig. Ik beloof dat ze je leven zullen veranderen. Maak ze niet-onderhandelbare levensgewoonten. Doe ze elke_dag. Zodra je de gewoonten hebt vastgesteld, is het heel gemakkelijk om ze vol te houden. Blijf er twee weken mee doorgaan en begin de vruchten te plukken.