Освойте эти 10 привычек в 2026 году. Чувствуйте себя прекрасно, восстановите контроль и самоуважение. 1. последний прием пищи за 4 часа до сна 2. экраны выключены за 30 минут до сна 3. избегайте синего света за 2 часа до сна, используйте красный/янтарный 4. книга в руках за 10 минут до сна 5. ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь 6. свет в глазах при пробуждении (солнце или 10k люкс) 7. гуляйте 10 минут сразу после еды 8. ежедневные физические упражнения (даже если на 20 минут) 9. ешьте полезные продукты, откажитесь от мусора 10. развивайте дружбу, семью и любовь Они кажутся простыми. Обещаю, они изменят вашу жизнь. Сделайте их непреложными жизненными привычками. Делайте их каждый_день. Как только вы установите привычки, их очень легко поддерживать. Удерживайтесь на этом в течение двух недель и начните получать дивиденды.