Meistere diese 10 Gewohnheiten im Jahr 2026. Fühle dich großartig, erlange Selbstbestimmung + Selbstrespekt zurück. 1. letzte Mahlzeit 4 Stunden vor dem Schlafengehen 2. Bildschirme 30 Minuten vor dem Schlafengehen ausschalten 3. blaues Licht 2 Stunden vor dem Schlafengehen vermeiden, rot/bernsteinfarben verwenden 4. Buch in der Hand 10 Minuten vor dem Schlafen 5. jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett gehen 6. Licht in den Augen beim Aufwachen (Sonne oder 10k Lux) 7. 10 Minuten nach dem Essen sofort spazieren gehen 8. tägliche Bewegung (auch wenn nur für 20 Minuten) 9. gute Sachen essen, den Junkfood wegwerfen 10. Freundschaften, Familie und Liebe pflegen Sie erscheinen einfach. Ich verspreche, sie werden dein Leben verändern. Mach sie zu unverhandelbaren Lebensgewohnheiten. Mach sie jeden_einzelnen_Tag. Sobald du die Gewohnheiten etabliert hast, ist es sehr einfach, sie aufrechtzuerhalten. Halte durch für zwei Wochen und beginne, die Vorteile zu ernten.