Opanuj te 10 nawyków w 2026 roku. Czuj się niesamowicie, odzyskaj kontrolę i szacunek do siebie. 1. ostatni posiłek 4 godziny przed snem 2. wyłącz ekrany 30 minut przed snem 3. unikaj niebieskiego światła 2 godziny przed snem, używaj czerwonego/bursztynowego 4. książka w ręku 10 minut przed snem 5. kładź się spać o tej samej porze każdej nocy 6. światło w oczy po przebudzeniu (słońce lub 10k luksów) 7. spaceruj przez 10 minut zaraz po jedzeniu 8. codzienny wysiłek fizyczny (nawet przez 20 minut) 9. jedz dobre rzeczy, pozbądź się śmieci 10. pielęgnuj przyjaźnie, rodzinę i miłość Wydają się proste. Obiecuję, że zmienią twoje życie. Uczyń je niepodważalnymi nawykami życiowymi. Rób je każdego_dnia. Gdy już ustalisz te nawyki, bardzo łatwo je utrzymać. Wytrwaj w tym przez dwa tygodnie i zacznij zbierać owoce.